属鸡之人往往精力充沛，活力满满，仿若自带光芒，在健康运势方面，整体较为平稳，但也需留意细节。

饮食调养：营养均衡是关键

属鸡人通常对美食兴趣浓厚，然而需警惕过度摄入油腻、辛辣食物，日常饮食应保证营养均衡，多摄入蔬菜水果，补充维生素与膳食纤维，增强肠道蠕动，助力消化，比如早餐可选择燕麦粥搭配新鲜果蔬，午餐适量摄入瘦肉、鱼类，晚餐则以清淡为主，要规律进餐，避免暴饮暴食，以免给肠胃造成负担，引发诸如胃胀、消化不良等问题。

运动保健：适度锻炼强体魄

运动对于属鸡人来说，是保持活力的秘诀，可选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，慢跑能提升心肺功能，每次坚持 30 分钟以上，可让身体微微出汗，促进新陈代谢，游泳则能锻炼全身肌肉，减轻关节压力，而瑜伽有助于放松身心，增强身体柔韧性与平衡感，每周至少安排三次运动时间，长期坚持，能增强体质，提高免疫力，抵御疾病侵袭。

情绪管理：平和心态促健康

属鸡人有时性格直爽，容易急躁，在生活与工作中，需学会控制情绪，避免大起大落，当遇到压力或烦心事时，可通过听音乐、阅读、与朋友倾诉等方式缓解，例如在忙碌一天后，静下心来聆听舒缓的音乐，能让紧绷的神经得以放松，保持平和乐观的心态，能使身体内分泌保持平衡，减少因情绪波动引发的头痛、失眠等症状，让身心健康发展。